Talia subteno ankaŭ estas nomita talia stego kaj lumba subteno. Homoj kun malalta dorso doloro ne estos nekonataj kun ĝi. Tamen, nekonvena uzo de talia subteno ne nur malhelpos la talion, sed ankaŭ povas pligravigi la kondiĉon.
Portante talian protektanton dum longa tempo, la psoas prenos la okazon por "mallabori", kaj ju malpli vi uzas ĝin, des pli malfortiĝos. Post kiam la talia protekto estas levita, la taliomuskoloj ne povas adaptiĝi al la agadoj sen la protekto de la talia protekto, kiu povas kaŭzi novajn vundojn. Tial, estas tre grave lerni uzi la talian subtenon ĝuste.
La rolo de talia protekto
Protektu la talajn muskolojn kaj malstreĉu ilin. Porti talian protektanton povas helpi la malsuprajn dorsajn muskolojn konservi la korpan pozon, plibonigi la streĉan staton de la malsupraj dorsaj muskoloj, malstreĉi la muskolojn kaj malpezigi la simptomojn de malalta dorsodoloro.
Ripari la talion por malhelpi la simptomojn plimalboniĝi. La lumba subteno limigos la gamon de lumba movado, reduktos la vundon kaŭzitan de la lumba movado, kaj certagrade povas malhelpi la pligraviĝon de la lumba intervertebra disko-hernio.
Kvar principoj de uzado de talia protekto
1 Portu en la akra fazo:
En la akra stadio de lumba spina malsano, kiam la lumbaj simptomoj estas severaj, ĝi devas esti uzata ofte, ne demeti ĝin iam ajn, kaj povas esti uzata kune kun rehabilita fizikoterapio. Post kiam la talia protektanto estas portita, agadoj kiel lumba fleksado estas limigitaj, sed gravito ne povas esti reduktita. Sekve, vi ankoraŭ devas atenti eviti troan pezon sur la talio kiam vi portas la talion. Ĝenerale, ĝi estas por kompletigi ĉiutagan vivon kaj laboron.
2 Deprenu ĝin kuŝante
Vi devas demeti la talian protektanton kiam vi kuŝiĝas por dormi kaj ripozi. Kiam la simptomoj estas severaj, vi devus porti ĝin strikte (portu ĝin kiam vi leviĝas kaj staras) kaj ne demeti ĝin laŭplaĉe.
3 oni ne povas fidi
La lumba subteno havas signifan limigon pri la antaŭa fleksado de la lumba spino. Limigante la kvanton kaj gamon de moviĝo de la lumba spino, la loka damaĝita histo povas esti ripozita, kaj favora medio estas kreita por la reakiro de sangoprovizo kaj la riparo de la damaĝita histo. Tamen, longdaŭra neaktiveco de la talio povas konduki al neuzebla atrofio de la muskoloj, reduktita fleksebleco de la lumbaj spinaj artikoj, dependeco de la talia cirkonferenco, kaj eĉ novaj vundoj kaj streĉoj.
Sekve, dum la uzo de lumba subteno, pacientoj devas iom post iom pliigi la dorsmuskola ekzercado sub la gvido de la kuracisto por malhelpi kaj redukti la atrofion de la psoasa muskolo. Post kiam la simptomoj iom post iom malpliiĝis, la talia subteno devas esti forigita. Ĝi povas esti portita elirante, starante dum longa tempo aŭ sidante en pozicio. Por pacientoj post kirurgio de lumba disko-herniado, la tempo de portado estas pli taŭga por 3-6 semajnoj, ne pli ol 3 monatoj, kaj la tempo devas esti ĝustigita laŭ la kondiĉo.
Elekto de talia subteno
1 grandeco:
La talia subteno devas esti elektita surbaze de la cirkonferenco kaj longo de la talio. La supra rando devas atingi la supran randon de la ripo, kaj la malsupra rando devas esti sub la glutea fendo. La dorso de la talia subteno prefere estu plata aŭ iomete konveksa antaŭen. Ne uzu tro mallarĝan talian subtenon por eviti troan lordozon de la lumba spino, kaj ne uzu tro mallongan talian subtenon por eviti streĉan abdomenon.
2 Komforto:
Porti taŭgan talian protektanton havas senton de "starado" ĉe la talio, sed ĉi tiu reteno estas komforta. Ĝenerale, vi povas provi ĝin dum duonhoro unue por eviti malkomforton.
3 Malmoleco:
Kuracia talia subteno, kiel ekzemple la talia subteno portita post lumba spino-kirurgio aŭ kiam la lumba spino estas malstabileco aŭ spondilolistiko, devas havi certan gradon de malmoleco por subteni la talion kaj disvastigi la forton sur la talio. Ĉi tiu speco de talia subteno havas Metalan strion por subteno.
La postuloj por protekto kaj traktado ne estas tre altaj, kiel lumba muskola streĉiĝo aŭ lumba degenero kaŭzita de lumbago, vi povas elekti iun elastan, spireblan talion.
Afiŝtempo: Aŭg-14-2021