Uzu lambastonon ĝuste

Lambastonoj kaj promenbastonoj estas ofte uzataj helpaj aparatoj kiam la malsupraj membroj estas malfacile moviĝeblaj. Ekzemple, pacientoj kun severa koksoartiko, genua artrito aŭ maleola malsano, kaj maljunuloj, kiuj ne havas vundojn sed havas ĝenajn krurojn kaj piedojn, ankaŭ estas rekomendindaj. Promenbastono aŭ lambastonoj povas malhelpi la trafitan membron porti pezon, helpi konservi korpan ekvilibron kaj igi ĉiutagan vivon pli sekura. Sed ekzistas multaj antaŭzorgoj pri elektado kaj uzado de promenbastonoj.

Kiam vi elektas lambastonon, atentu ĝian kvaliton, kaj ĝi devas esti stabila. La kaŭĉuka kuseneto de la aksela subtena parto estu elasta, kaj la malsupra fino de la lambastonoj havu kaŭĉukan pinton. Kaj se vi sentas vin malforta en via korpo aŭ kruroj, malstabile iranta, torditaj kaj doloraj malsupraj kruroartikoj, aŭ havas genuan osteoartriton, vi povas elekti uzi bastonon. Multaj maljunuloj ne volas uzi bastonon pro timo esti vidataj kiel signo de maljuniĝo, sed uzi bastonon ja povas igi vin pli komforta, sekura kaj sendependa.
Kiam oni uzas lambastonojn, starante rekte, la supra rando de la lambastonoj estu ĉirkaŭ 2 fingrojn sub la akselo. La apogilo de la lambastonoj estu je la alto de la koksolinio, aŭ kie la manoj pendas starante, kaj la pozicio de la pojnoj. Tenante la apogilon, la kubuto iomete fleksiĝas. Por eviti difekton de la nervoj kaj sangaj vaskuloj sub la akseloj, starante kaj piedirante, la korpo estu subtenata de la manoj anstataŭ la akseloj.
Dum marŝado, klinu vin iomete antaŭen kaj movu la lambastonojn antaŭen ĉirkaŭ 30 cm. Komence, ŝajnas, ke vi antaŭeniras kun la vundita kruro, sed fakte ŝovas la pezon al la lambastonoj. La korpo moviĝis antaŭen inter la lambastonoj, kaj fine ĝi estis subtenata sur la tero per bona kruro. Kiam la kruroj staras firme, iru antaŭen per la lambastonoj por prepari vin por la sekva paŝo. Dum marŝado, rigardu antaŭen, ne sub viajn piedojn. Dum sidado, turnu vian dorson al stabila seĝo (prefere kun brakapogiloj). Donu la lambastonojn al unu mano, tuŝu la seĝdorson per la alia mano, kaj poste sidiĝu malrapide. Post sidiĝo, turnu la lambastonojn renverse kaj metu ilin atingeblajn ĉe via flanko por malhelpi la lambastonojn gliti.

Kiam vi volas stariĝi, movu vian korpon iomete antaŭen, metu viajn lambastonojn sur la manon flanke de via vundita kruro, apogu vian korpon, kaj uzu viajn krurojn por subteni ĝin. Kiam vi supreniras kaj malsupreniras la ŝtuparon, tenu la apogilojn per unu mano kaj la lambastonojn per la alia. Kiam vi iras supren, la bona kruro estas antaŭe, la vundita kruro estas malantaŭe, kaj la bona kruro estas uzata por porti la vunditan kruron. Kiam vi malsupreniras, la vundita kruro estas antaŭe kaj la bona kruro estas malantaŭe. Saltu malsupren kun bonaj kruroj unu post la alia. Se la ŝtuparo ne havas apogilojn, vi povas salti supren kaj malsupren nur kun viaj brakoj ĉirkaŭe. Memoru "bonaj kruroj iras supren unue, malbonaj kruroj iras malsupren unue."